ストレス発散の方法

甘いものを食べる。

美味しいものを食べる。

良く寝る。

キレイな景色をぼーっと見る。

気の合う人と楽しくしゃべる。

ヌルメのお風呂にゆっくり浸かる。

体にコリがあったらマッサージする。

カラオケをする。

快適な室温で過ごす。

外は暑いので冷たい飲み物を飲む。

直射日光になるべく当たらない。

花を観る、飾る。

銭湯に行くのも良い。

珍しいやり方ですが、試しにやってみて欲しいのですが、

声を出してゆっくりと「ひとつ、ふたつ、みっつ、よっつ、ストレスが一つ減った。いつつ、むっつ、ななつ、ストレスが一つ減った、やっつ、ここのつ、ストレスがまた一つ減った、とう、すーとストレスが減っていく。前よりも心が晴れやかになった、心が少し軽くなった、前よりも明るくなった、心が澄み透る、心がジーンとする。ゆったり落ち着いた。目をつむり、額の上から光線が出てきた、光線が少し太くなった、額の上がムズムズする。頭からストレスの元が光線に乗って出ていくような気がする。頭がぼーっとして来た。しばらくぼっーとしていよう。光線が弱くなった。ゆっくり深呼吸して終わりにしよう。」

これをやってみて下さい。